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Overnight Oats with Cinnamon and Pear

Overnight Oats mit Zimt und Birne


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Eva
  • Gesamtzeit: 0 Stunden
  • Portionen: 2 Portionen 1x

Beschreibung

Overnight Oats mit Zimt und Birne sind das ideale Frühstück für alle, die gesund in den Tag starten möchten, ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen. Diese cremigen Haferflocken vereinen die Süße reifer Birnen mit dem wärmenden Aroma von Zimt und bieten eine köstliche Mischung aus Texturen und Geschmäckern. Sie lassen sich ganz einfach am Vorabend zubereiten und sind perfekt für hektische Morgen oder entspannte Wochenenden. Vollgepackt mit Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen halten sie lange satt und geben Ihnen die Energie, die Sie brauchen. Genießen Sie ein Frühstück, das nicht nur nährstoffreich, sondern auch so lecker wie ein Dessert ist.


Zutaten

Skalierung
  • 100 g Haferflocken
  • 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
  • 1 reife Birne, gerieben oder gewürfelt
  • 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • Eine Prise Salz

Zubereitung

  1. Vermengen Sie in einem Einweckglas oder einer Schüssel die Haferflocken mit den Chiasamen.
  2. Fügen Sie Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz hinzu und rühren Sie gut um.
  3. Integrieren Sie die geriebene oder gewürfelte Birne sowie den Zimt.
  4. Decken Sie das Glas ab und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank (mindestens 6 Stunden).
  5. Rühren Sie am Morgen alles gut durch; bei Bedarf mehr Milch hinzufügen.
  6. Servieren Sie nach Belieben mit Nüssen oder Joghurt.
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochzeit: keine
  • Kategorie: Frühstück
  • Methode: Kühlen
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1/2 Rezept (ca. 250 g)
  • Kalorien: 320
  • Zucker: 12g
  • Natrium: 140mg
  • Fett: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 7g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Ballaststoffe: 10g
  • Eiweiß: 10g
  • Cholesterin: 5mg