Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Linseneintopf mit Süßkartoffel und Spinat

Linseneintopf mit Süßkartoffel und Spinat


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Eva
  • Gesamtzeit: 45 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Linseneintopf mit Süßkartoffel und Spinat ist das perfekte Wohlfühlessen für kalte Tage. Dieser herzhaft-wärmende Eintopf vereint gesunde Zutaten wie nahrhafte Linsen, süße Süßkartoffeln und frischen Spinat in einem aromatischen Gericht. Die Kombination aus Gewürzen wie Curry und Kreuzkümmel verleiht dem Eintopf eine exotische Note, die nicht nur den Gaumen erfreut, sondern auch für ein gutes Gefühl sorgt. Schnell zubereitet und variabel in der Zutatenwahl, eignet sich dieses vegane Rezept sowohl für ein gemütliches Abendessen als auch für eine unkomplizierte Mahlzeit unter der Woche. Lassen Sie sich von diesem nährstoffreichen Gericht begeistern!


Zutaten

Skalierung
  • 300 g Süßkartoffel
  • 100 g Linsen (z.B. Puy-Linsen)
  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm lang)
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 TL Currypulver
  • 400 g stückige Tomaten (1 Dose)
  • ca. 400 ml Gemüsebrühe
  • 100 g Babyspinat
  • Salz, Pfeffer

Zubereitung

  1. Süßkartoffel schälen, würfeln und Linsen abspülen.
  2. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hacken und in Kokosöl anschwitzen.
  3. Linsen, Süßkartoffeln und Gewürze hinzufügen und kurz mitrösten.
  4. Tomaten und Gemüsebrühe angießen, köcheln lassen (25–30 Minuten).
  5. Zum Schluss Spinat unterrühren, würzen und servieren.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
  • Kategorie: Main
  • Methode: Cooking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Schüssel (ca. 350g)
  • Kalorien: 320
  • Zucker: 6g
  • Natrium: 450mg
  • Fett: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 4g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 53g
  • Ballaststoffe: 13g
  • Eiweiß: 10g
  • Cholesterin: 0mg