Beschreibung
Linseneintopf mit Süßkartoffel und Spinat ist das perfekte Wohlfühlessen für kalte Tage. Dieser herzhaft-wärmende Eintopf vereint gesunde Zutaten wie nahrhafte Linsen, süße Süßkartoffeln und frischen Spinat in einem aromatischen Gericht. Die Kombination aus Gewürzen wie Curry und Kreuzkümmel verleiht dem Eintopf eine exotische Note, die nicht nur den Gaumen erfreut, sondern auch für ein gutes Gefühl sorgt. Schnell zubereitet und variabel in der Zutatenwahl, eignet sich dieses vegane Rezept sowohl für ein gemütliches Abendessen als auch für eine unkomplizierte Mahlzeit unter der Woche. Lassen Sie sich von diesem nährstoffreichen Gericht begeistern!
Zutaten
- 300 g Süßkartoffel
- 100 g Linsen (z.B. Puy-Linsen)
- 1 Zwiebel
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm lang)
- 1 EL Kokosöl
- 1 TL Currypulver
- 400 g stückige Tomaten (1 Dose)
- ca. 400 ml Gemüsebrühe
- 100 g Babyspinat
- Salz, Pfeffer
Zubereitung
- Süßkartoffel schälen, würfeln und Linsen abspülen.
- Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hacken und in Kokosöl anschwitzen.
- Linsen, Süßkartoffeln und Gewürze hinzufügen und kurz mitrösten.
- Tomaten und Gemüsebrühe angießen, köcheln lassen (25–30 Minuten).
- Zum Schluss Spinat unterrühren, würzen und servieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Main
- Methode: Cooking
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Schüssel (ca. 350g)
- Kalorien: 320
- Zucker: 6g
- Natrium: 450mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 5g
- Ungesättigte Fettsäuren: 4g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 53g
- Ballaststoffe: 13g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 0mg