Beschreibung
Genießen Sie einen kalorienarmen Burger-Wrap unter 250 Kalorien – eine leckere und gesunde Option für jede Gelegenheit! Dieser Wrap kombiniert saftiges, mageres Rinderhackfleisch mit frischem Gemüse und einer würzigen Sauce. Ideal als Snack, leichtes Mittagessen oder Abendessen, überzeugt er durch seinen vollmundigen Geschmack und die einfache Zubereitung. In nur 15 Minuten verwandeln Sie frische Zutaten in ein köstliches Gericht, das sowohl Fitness-Fans als auch gesundheitsbewusste Genießer begeistert.
Zutaten
- 2 Vollkorn-Wraps (je ca. 50 g)
- 200 g mageres Rinderhackfleisch
- 2 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 2 Blätter Kopfsalat
- 2 Tomatenscheiben
- 1/4 Gurke, in Scheiben geschnitten
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Ketchup (zuckerfrei)
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Olivenöl
Zubereitung
- Pfanne bei mittlerer Hitze mit 1 Teelöffel Olivenöl erhitzen.
- Hackfleisch hinzufügen und ca. 5-7 Minuten anbraten, bis es gar ist.
- Gewürze zum Hackfleisch geben und gut vermengen.
- Je einen Esslöffel Frischkäse auf jedem Wrap verteilen.
- Salat, Tomate und Gurke darauflegen.
- Mit Ketchup und Senf bestreichen.
- Das gebratene Hackfleisch gleichmäßig auf den Wraps verteilen.
- Wraps aufrollen und in zwei Hälften schneiden.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Braten
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Wrap (ca. 250 g)
- Kalorien: 245
- Zucker: 3g
- Natrium: 350mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 5g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 24g
- Ballaststoffe: 4g
- Eiweiß: 20g
- Cholesterin: 65mg