Beschreibung
Gegrilltes Thunfisch-Sandwich mit Feta ist eine köstliche und nahrhafte Wahl für jede Gelegenheit. Dieses Sandwich vereint den zarten Geschmack von Thunfisch mit der cremigen Konsistenz von Feta und sorgt so für ein unverwechselbares Geschmackserlebnis. Ob als schnelles Mittagessen, herzhaftes Abendessen oder lässiger Snack beim Picknick, die Zubereitung ist einfach und benötigt nur wenige Zutaten. Mit frischen Kräutern und knackigem Gemüse wird das Sandwich noch aufregender. Ideal für alle, die gesund essen möchten, ohne auf Genuss zu verzichten.
Zutaten
Skalierung
- 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft (abgetropft)
- 100g Feta (zerbröselt)
- 2 EL Mayonnaise
- 1 TL Zitronensaft
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Optional: rote Zwiebel in dünne Ringe, frischer Rucola
Zubereitung
- Thunfisch abtropfen lassen und mit Feta, Mayonnaise, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel gut vermischen.
- Brotscheiben leicht anrösten. Die Thunfischmischung gleichmäßig auf einer Brotscheibe verteilen, eventuell Zwiebeln und Rucola hinzufügen.
- Die zweite Brotscheibe auflegen. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Sandwich 3-4 Minuten pro Seite goldbraun grillen.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 8 Minuten
- Kategorie: Snack
- Methode: Grilling
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 476
- Zucker: 3g
- Natrium: 570mg
- Fett: 25g
- Gesättigte Fettsäuren: 7g
- Ungesättigte Fettsäuren: 15g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 38g
- Ballaststoffe: 6g
- Eiweiß: 27g
- Cholesterin: 55mg