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Curry-Gemüse

Curry-Gemüse


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Eva
  • Gesamtzeit: 35 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Curry-Gemüse ist ein leuchtendes und schmackhaftes Gericht, das gesunde Ernährung und Genuss perfekt vereint. Mit einer bunten Mischung aus frischem Gemüse wie Zucchini, Karotten und Brokkoli sowie aromatischen Gewürzen zaubern Sie im Handumdrehen ein nahrhaftes Essen, das nicht nur vegan ist, sondern auch voller Geschmack steckt. Die cremige Kokosmilch rundet die Aromen ab und macht das Curry zu einem echten Höhepunkt auf Ihrem Tisch. Ob als Hauptgericht oder Beilage – dieses Rezept ist vielseitig einsetzbar und eignet sich hervorragend für gesellige Abende oder als schnelles Abendessen in der Woche.


Zutaten

Skalierung
  • 1 große Zucchini
  • 2 Karotten
  • 1 Paprika (rot oder gelb)
  • 150 g Brokkoli
  • 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 TL Currypulver
  • 200 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

  1. Zucchini, Karotten, Paprika und Brokkoli in Stücke schneiden. Knoblauch hacken.
  2. In einem großen Topf Öl erhitzen und Zwiebel glasig braten. Gewürze hinzufügen und kurz anrösten.
  3. Gemüse dazugeben und gut umrühren. Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen, aufkochen lassen.
  4. Bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse gar, aber bissfest ist.
  5. Mit Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Servieren Sie das Curry mit frischen Korianderblättern.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Kochen
  • Küche: Asiatisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Schale (250 g)
  • Kalorien: 290
  • Zucker: 6g
  • Natrium: 360mg
  • Fett: 18g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 8g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Ballaststoffe: 7g
  • Eiweiß: 6g
  • Cholesterin: 0mg