Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Chia Overnight Oats mit Himbeeren

Chia Overnight Oats mit Himbeeren


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Eva
  • Gesamtzeit: 0 Stunden
  • Portionen: 1 Portion 1x

Beschreibung

Chia Overnight Oats mit Himbeeren sind die ideale Wahl für ein schnelles und gesundes Frühstück, das nicht nur köstlich, sondern auch nährstoffreich ist. Diese einfache Mischung aus Haferflocken, Chiasamen, Kokosraspeln und frischen Himbeeren bietet Ihnen eine perfekte Balance aus Ballaststoffen und gesunden Fetten, die für langanhaltende Energie sorgt. In nur wenigen Minuten zubereitet, lassen sich die Overnight Oats ideal im Kühlschrank aufbewahren und sind somit perfekt für hektische Morgen oder entspannte Brunchs. Variieren Sie die Zutaten nach Lust und Laune und genießen Sie eine Vielzahl an Geschmäckern – von saisonalen Früchten bis hin zu knackigen Nüssen.


Zutaten

Skalierung
  • 50 g Haferflocken (Zartblatt)
  • 10 g Chia-Samen
  • 10 g Kokosraspel
  • 180 ml Milch
  • 50 g Himbeeren (frisch)

Zubereitung

  1. Mischen Sie in einer Schüssel Haferflocken, Chia-Samen, Kokosraspel und Milch gut durch.
  2. Lassen Sie die Mischung kurz quellen.
  3. Fügen Sie die Himbeeren hinzu oder legen Sie sie obenauf.
  4. Stellen Sie den Behälter über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Am nächsten Morgen einfach umrühren und nach Belieben garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: keine
  • Kategorie: Frühstück
  • Methode: Kühlen
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 280
  • Zucker: 7g
  • Natrium: 50mg
  • Fett: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 4g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 45g
  • Ballaststoffe: 10g
  • Eiweiß: 9g
  • Cholesterin: 5mg