Beschreibung
Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für alle, die es eilig haben, aber trotzdem gesund und nahrhaft essen möchten. Diese cremige Mischung aus Haferflocken, reifen Bananen und Erdnussbutter lässt sich im Handumdrehen zubereiten und ist ideal für die Meal Prep. Einfach die Zutaten vermengen, über Nacht im Kühlschrank lassen und am nächsten Morgen genießen – so einfach kann ein gesundes Frühstück sein! Variiere die Toppings nach deinem Geschmack, sei es mit frischen Früchten, Nüssen oder Schokoladenstückchen. Starte deinen Tag mit Energie und Genuss!
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Tasse Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Milch)
- Optional: Honig oder Ahornsirup
- Optional: Zimt
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Banane in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken.
- Haferflocken hinzufügen und gut vermengen.
- Erdnussbutter einrühren, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.
- Milch dazugeben und alles gut umrühren.
- Zimt und Salz hinzufügen, erneut vermengen.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Am Morgen gut umrühren und nach Belieben mit Toppings garnieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 380
- Zucker: 12g
- Natrium: 150mg
- Fett: 15g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 10g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 55g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg